しゅみ女子

ボルダリング

今話題のポルダリングってメリットもたくさんあるみたい

2017年4月16日 リーズナブル体を動かす

ボルダリングとは

ポルダリングという言葉を一度は耳にしたことがあると思います。ポルダリングとは、室内に設置された人工の岩や壁を、ロープやハーネスを使用せずに、ホールドという突起物を掴んだり足場にしながら、登っていくスポーツです。2020年の東京オリンピックの実施競技にも決定したので、ますます注目度が上がり、ポルダリングスタジオも増えてきています。ロッククライミングと違い、誰でも気楽に始められることから、女性の間でも人気のスポーツです。


ポルダリングのメリットとは

筋力や運動神経がなくてもOK

ポルダリングは、はたから見ているとずいぶん筋力がいるのではないかと思ってしまいますが、梯子に登れるくらいの筋力があれば子供からお年寄りまで誰でも挑戦することが出来ます。初心者向けのものや上級者向けのものなど、レベルに合わせて用意されているのが安心ですよね。レッスンやジムなどが根気がなくて続かないという方にも人気なのは、簡単ですぐにでも挑戦出来るところにあるかもしれません。


一人で黙々と出来る

チームワークを必要とするようなスポーツだと、どうしてもチームメイトに気を使ってしまい楽しめないという人にも、一人で黙々と続けられるポルダリングは人気があるようです。気分が乗らない時は時間を短めにしたり、とことんまで体を使いたいという時には休まず続けることも出来て、その時の気分で自分のペースを決められるのも良いと思います。


ダイエットに効果的

女性に人気の高いメリットはここにあると思います。ポルダリングは、短時間に体力をたくさん消耗するので、ダイエットにも最適です。全身の筋力を使うので引きしまりバランスのとれた体型になります。長く時間をかけて運動したりウォーキングするのがあまり好きではない、という方にも、短期間で効果の出るポルダリングはお勧めです。


集中力が高まる

ポルダリングは、次の一手をどうするかを常に考えて登らなければならないので、おのずと集中力が鍛えられてきます。その繰り返しで脳が鍛えられ、それが仕事や趣味などにいい影響を与えることもあるようです。思考力を鍛えるために、お子さんに通わせているという人もいます。


リフレッシュできる

集中している事で余計な事を考えずに済むので、ストレス解消にポルダリングをする方もいるのではないでしょうか?毎回達成感を感じることが出来るので、リフレッシュのために仕事帰りに立ち寄るような方も多いようです。何か一つの事に集中することで嫌な事を忘れられるのが良いですよね。


肩こり解消につながる

ポルダリングは、肩こり解消にも効果があるようです。腕や背筋を伸ばす事で、肩こりが治ったという方も多いそうですよ!普段使わないような筋肉も鍛えられ、全身に力を入れるので、血行が良くなる事が、肩こりには良いのかもしれません。


準備費用があまりかからない

趣味によっては揃える道具が色々と必要なものもありますが、ポルダリングに必要なのは実質シューズや滑り止めのチョークくらいなので、コストがあまりかからないという利点もあります。スタジオによっては、どちらも貸し出してくれるので、いつでも気軽に挑戦できるという点も、ポルダリングの良さだと思います。


新たな出会いがある

ポルダリングのスタジオに通っていると、他の会員との新しい出会いがあり、ポルダリングという共通の趣味を通して早く仲良くなりやすいので、友人や恋人などが出来るかもしれません。


季節を問わず楽しめる

室内なので季節を問わず一年中楽しむことが出来ます。どうしても運動不足になってしまいやすい冬などには、特にポルダリングは最適かもしれません。時期などによりお休みすると、そのままフェイドアウトしてしまう習い事も多いと思いますが、ポルダリングならその心配もありません。


何より趣味として、かっこいい!

ポルダリングは、やっているスタイル事体も見栄えが良く、近頃注目されているスポーツでもあるので、趣味を聞かれたときに「ポルダリングをやっています」と答えると印象が良くなるかもしれません。ポルダリング人口も増えているので、同じ趣味の人とそれをきっかけに会話が広がるという可能性もあります。


さあ、ボルダリングをはじめよう!

ポルダリングをやってみたいけど、筋力などが心配で二の足を踏んでいるという方もいると思いますが、年齢や性別を問わず誰でも気軽に始められるので、ぜひ挑戦してみていただきたいと思います。そんなに時間も取られないので、軽いリフレッシュとしてポルダリングをするのも良いのではないでしょうか?普段動かすことのない筋肉を使ったり、全身を伸ばすことで身体の引き締め効果もあり、健康にも良いのがポルダリングのメリットだと思います。無料体験などを行っているポルダリングのスタジオも多いので、ひとまずそこから体験してみてはいかがでしょうか?


しゅみ女子編集部
しゅみ女子編集部

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